Šťastné a zdravé Vánoce

Úsměv pro imunitu

Pokud se v tomto krásném, ale náročném předvánočním období cítíte přetížení a vystresovaní, nezapomeňte, že emoce mají velký vliv na naše zdraví. A nejdůležitější emocí pro zdraví je radost a vděčnost! Výzkumy ukazují, že smích aktivuje NK buňky - typ lymfocytů, které nás chrání před patogeny a nádorovým bujením.

I když budete smích jen předstírat, váš imunitní systém to nepozná. Výzkum herců v Kalifornii prokázal lepší imunitní reakci u těch, kteří hráli v komediích, a oslabení u těch, kteří hráli v depresivních filmech! Pěstujte tedy přátelství, radost a vděčnost. Dobrým zvykem je začít ráno tím, že si uvědomíte 3 věci, za které jste vděční, a při čištění zubů si věnujete úsměv!

Potraviny jako lék

Tradiční tibetská medicína Sowa Rigpa radí, jaké množství a druh potravy zvládnout v zimním období. Je důležité zahřát a vyživovat naše tělo a udržovat silné metabolické teplo. V tomto období se nedoporučuje delší půst a hladovění. Naopak strava by měla být nutričně bohatá, obsahovat dostatek kvalitních tuků, bílkovin a pomalých sacharidů.

Svou výživu můžete obohatit o bylinky, koření a adaptogeny, jako je kardamom, zázvor, muškátový oříšek, hřebíček, skořice, badyán, anýz, ašvagandha a další.

Tyto byliny podporují naši psychiku a nervový systém, který je spojen s živlem větru (plíce), který se projevuje v zimě. Zlepšují také trávení (zázvor) a podporují v zimě namáhané ledviny (kardamom).

Použijte toto skvělé koření například do vánočního cukroví. Cukroví by nemělo obsahovat příliš mnoho cukru, lepku a mléka, aby nedošlo k oslabení imunitního systému. Můžete použít lískooříškovou mouku, stejně jako mandle, kešu nebo vlašské ořechy, místo cukru přidat trochu medu a rapaduru - viz recepty níže.

Externí terapie

Z vnějších terapií je to mazání celého těla teplým sezamovým olejem a horké obklady na oblast ledvin. Pomáhá k uvolnění a zklidnění před spaním a také k posílení ledvin.

Tipy na doplňky

Padma Digestib je skvělou formou bylinného doplňku pro toto období, který podporuje ledviny, trávení a zahřívá tělo. Ideální je dát si ho ráno na lačno s horkou vodou, ale lze ho užívat i po vydatné štědrovečerní večeři :).

A pro podporu nervového systému, zvládání stresu a dobrý spánek si dejte Padma Nervotib večer před spaním. Můžete si ho přimíchat do čaje, vývaru nebo dokonce horkého vína.

Přeji vám krásné a zdravé Vánoce a celé zimní období!

Dr. Anastazja