Komu patří vaše emoce?

Tibetské a západní poznatky o propojení těla a mysli.

Kdo skutečně vlastní vaše emoce? Vlastní vás - táhnou vás do hněvu, touhy nebo apatie - nebo je můžete zadržet, pozorovat je a vybrat si svou reakci?

Buddhistické učení nám připomíná, že emoce nejsou tím, čím jsme. Jsme víc než náš hněv, žárlivost, pýcha nebo připoutanost. Díky praxi se můžeme naučit emoce pozorovat, místo abychom se jimi nechali pohltit, a v tomto odstupu nalezneme svobodu.

Ale je toho víc. Tibetská medicína i západní věda se shodují, že emoce nežijí jen v mysli - hluboce ovlivňují stav těla.

Touha a připoutanost: Vítr (plíce)

V tibetské medicíně odpovídají plíce elementu Větru a souvisejí s pohybem, nervovým systémem a duševní čistotou. Když převládá touha a připoutanost:

• Plíce jsou narušeny.
• To se projevuje úzkostí, neklidem, přemýšlením a dokonce neurologickými problémy.
• Častým příznakem je nespavost, protože mysl se nemůže uklidnit.

Ze západního pohledu touha a neustálá náklonnost nadměrně stimulují dopaminový systém a systém odměn v mozku. To může vést k nutkavému chování, potížím se soustředěním a nerovnováze nervového systému. Chronická nadměrná stimulace nervové soustavy udržuje tělo ve stavu nadměrného vzrušení, vyčerpává mysl a odčerpává energii.

Hněv: Element ohně (tripa)

Co se stane, když se rozzlobíte? Je vám horko, buší vám srdce, stoupá vám krevní tlak a tělo zaplavuje adrenalin.

Tibetská medicína to vysvětluje energií Tripa, která souvisí s Ohněm a Žlučí. Nadměrný hněv přehřívá systém:

• Vyvolává zánět.
• Zatěžuje játra a žlučník.
• Přispívá k vysokému krevnímu tlaku, migrénám a napětí.

Moderní věda ukazuje podobný obraz: hněv a chronický stres aktivují sympatický nervový systém a stresové hormony, jako je kortizol a adrenalin. Tento stav je dlouhodobě spojen s kardiovaskulárními chorobami, hypertenzí a zánětlivými stavy.

Zmatek a neznalost: Element Země-Voda (Beken)

Když upadnete do otupělosti, apatie nebo iluze - "je mi to jedno, na ničem nezáleží" - energie Beken, spojená se zemí a vodou, ztěžkne. Podle tibetské medicíny to vede k:

• Pomalý metabolismus
• Přírůstek hmotnosti a zadržování tekutin
• Vyšší riziko cukrovky a metabolických onemocnění

Ze západního pohledu jsou nízká motivace a depresivní stavy spojeny se sníženou metabolickou aktivitou, změnami citlivosti na inzulín a pomalejším trávením. Tělo zrcadlí tíhu mysli.

Emoce, energie a tělo

Tibetská medicína vždy nahlíží na zdraví holisticky:

• Mysl/emoce ovlivňují energii.
• Energie formuje tělo.
• A prací s tělem a energií můžeme uzdravit mysl.

Proto můj přístup zahrnuje stravu, životní styl, bylinné doplňky, meditaci a dechové a jógové praktiky, které se zabývají každým z takzvaných "jedů mysli". Když sladíte všechny úrovně - tělo, energii a mysl - vrátíte se do rovnováhy.

První krok: Přesun vědomí dovnitř

Můj první tip je jednoduchý, ale účinný: přesuňte pozornost od vnějšího impulsu k vnitřní reakci.

Například:

- Dostanete zprávu od svého partnera nebo šéfa.

- Všimnete si, že ve vás roste napětí - možná se vám napínají ramena, dýcháte mělce, svírá se vám čelist.

- Místo okamžité reakce se zastavte. Udělejte si pomalu a zhluboka se nadechnout. Změkčení .

Zeptejte se sami sebe:

- Co mi tato zpráva skutečně říká?

- Jaká je reakce mého těla?

A pak... nedělejte nic. Nemusíte to hned napravovat. Jen s tím buďte.

Tato praxe "bytí se vším, co vzniká", je jedním z nejvyšších učení buddhismu, často popisovaným jako cesta Velké dokonalosti (dzogčhen/tijóga) nebo mahámudra. Zní to jednoduše, ale není to vždy snadné. Přesto můžete začít s tréninkem pomocí malých pauz, jako je tato v každodenním životě. Podle tradice Juthok Ňingtik (duchovní cesta tibetské medicíny) se tento přístup doporučuje zejména lidem s převahou nevědomosti, ale lze jej univerzálně aplikovat na všechny duševní stavy.

Z otroctví na svobodu

Cesta nevyžaduje hodiny tréninku. Pro začátek stačí i 5 minut denně vědomého dýchání nebo meditace. Časem si toho všimnete:

• Už nejste otrokem svých emocí.
• Touhu si můžete užívat, aniž byste se jí nechali pohltit.
• Můžete cítit hněv, aniž byste sebe a ostatní popálili.
• Tíze můžete čelit uvědoměním, místo abyste se do ní ponořili.

Vytvořením tohoto malého prostoru pro pouhý nádech nebo dva nádechy vstoupíte do svobody. Stáváte se vlastníkem svých emocí a s tímto vlastnictvím přichází volba - volba, zda a jak budete reagovat na jakoukoli situaci. Tato jednoduchá změna přináší do života nesmírný pocit lehkosti.

Ze své vlastní cesty vím, že není vždy snadné jednoduše "být s" emocemi. Někdy všichni potřebujeme trochu podpory, jemnou strukturu, o kterou se můžeme opřít. Můžete začít tím, že zpomalíte svůj dech a budete si všímat toho, co je přítomno. Často je však snazší trénovat krok za krokem s nějakým vedením.

Proto jsem nahrála Devět očistných dechů - krátkou řízenou lekci z tradice tibetské medicíny. Je to jednoduchá technika, kterou můžete kdykoli použít, abyste se znovu spojili se svým tělem, zklidnili svou mysl a vytvořili si v sobě více prostoru.

Video obsahuje 12 minut výkladu a samotné cvičení trvá pouhé 3 minuty. Stačí pár minut denně, ale posun, který může přinést, je hluboký. Pokud byste si ji chtěli prohlédnout, můžete se k ní za malý příspěvek dostat zde. Doufám, že vám dodá stejnou jasnost a lehkost, jakou stále přináší mně.

A pokud vás tato praxe osloví, vězte, že je to jen začátek - připravuji další programy a řízené meditace, které vám pomohou jemně prozkoumat vaše emoce, vaše tělo a vaši vnitřní svobodu krok za krokem.

Vaše,

Dr. Anastazie